헬스장에서 효과적으로 운동하려면 자신의 목표와 체력 수준, 그리고 운동 경험에 맞춘 루틴을 설계해야 합니다. 체중 감량, 근육 증대, 체력 향상 등 목표에 따라 운동 방법과 강도가 달라지기 때문에 체계적인 접근이 필요합니다. 아래는 초보자부터 고급자까지 활용할 수 있는 운동 루틴과 계획을 구성하는 방법에 대한 가이드입니다.운동 계획을 세우기 전에 알아야 할 것1. 목표 설정체중 감량주로 유산소 운동과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 중심으로 진행하며, 칼로리 소비를 극대화하는 방향으로 설계합니다. 근육 증대(벌크업)프리웨이트와 중량 운동을 중심으로 근력과 근육 부피를 증가시키는 데 중점을 둡니다. 세트당 반복 수를 줄이고 무게를 높여 근육에 강한 자극을 주는 것이 중요합니다. 체력 향상 및 유지유..
