강산의 세상사는 이야기

방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 무염 버터와 MCT 오일을 혼합한 음료로, 간헐적 단식이나 저탄수화물 다이어트를 실천하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 체중 감량, 에너지 증대, 집중력 향상 등의 효과를 기대할 수 있다는 점에서 많은 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 방탄커피의 개념, 효과, 제조 방법, 섭취 시 주의사항을 알아봅니다.방탄커피란?방탄커피는 2009년 미국의 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 티베트 여행 중 야크 버터 차에서 영감을 받아 개발한 음료입니다.방탄커피의 기본 구성커피: 카페인은 각성 효과를 제공하며, 지방 연소를 촉진합니다. 무염 버터 또는 기 버터(Ghee): 고품질 지방으로, 지속적인 에너지 공급과 포만감을 제공합니다. MCT 오..

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 단순한 다이어트 이상의 건강 관리법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리, 다양한 단식 방법, 올바른 실천 방법과 주의사항을 상세히 알아보겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 식습관입니다. 이를 통해 신체는 더 효율적으로 에너지를 사용하고, 지방을 연료로 활용하게 됩니다.간헐적 단식의 주요 효과1. 체중 감량칼로리 섭취를 제한하고 신진대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다.2. 혈당 및 인슐린 민감도 개선단식 중 혈당과 인슐린 수치가..