다이어트는 건강을 유지하고, 체중을 관리하며, 자신감을 높이는 중요한 과정입니다. 하지만 단순히 식단을 제한하거나 운동을 과도하게 하는 것만으로는 지속 가능한 결과를 얻기 어렵습니다. 개인의 목표, 체질, 생활 습관에 맞춘 체계적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 성공적인 다이어트 프로그램을 설계하기 위해 필요한 모든 정보를 제공합니다.다이어트 프로그램의 기본 요소1. 목표 설정다이어트를 시작하기 전에 명확한 목표를 설정해야 합니다. 목표는 구체적이고 현실적이어야 하며, 단순히 체중 감소에 국한되지 않아야 합니다.단기 목표: 3개월 동안 5kg 감량 장기 목표: 체지방률 20% 달성, 건강한 생활 습관 형성 2. 기초대사량과 활동대사량 파악기초대사량(BMR): 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지.활..
