현대인의 바쁜 생활과 불규칙한 일상은 수면 패턴을 무너뜨리기 쉽습니다. 수면이 부족하거나 불규칙하면 피로 누적, 면역력 저하, 집중력 감소뿐만 아니라 장기적으로 우울증, 고혈압, 비만 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 일정한 수면 패턴을 만들고, 이를 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이 글에서는 수면 패턴 조절법과 함께 건강한 수면 습관을 만드는 실질적인 방법들을 자세히 알려드리겠습니다. 수면 패턴이 중요한 이유1. 생체 리듬 유지일정한 수면 시간은 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 유지하는 데 도움을 줍니다. 불규칙한 수면은 신체의 호르몬 분비와 신진대사를 방해합니다. 2. 에너지 회복과 집중력 개선충분한 수면은 뇌의 피로를 회복시키고, 기억력과 집중력을..
