간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 단순한 다이어트 이상의 건강 관리법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리, 다양한 단식 방법, 올바른 실천 방법과 주의사항을 상세히 알아보겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 식습관입니다. 이를 통해 신체는 더 효율적으로 에너지를 사용하고, 지방을 연료로 활용하게 됩니다.간헐적 단식의 주요 효과1. 체중 감량칼로리 섭취를 제한하고 신진대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다.2. 혈당 및 인슐린 민감도 개선단식 중 혈당과 인슐린 수치가..
